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户外运动带什么吃的好?

文章来源: 发布时间:2016-4-30

户外运动带什么吃的好? 户外运动带什么吃的好? 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 社会万象 / 户外运动带什么吃的好? 户外运动带什么吃的好? 陕西省先进癫痫治疗方法Posted on 2014年10月19日 by feichongzi in 社会万象 户外运动越来越流行,很多人开始加入到户外运动的大军治疗羊癫疯哪家好。可是,在户外运动的过程中带什么吃的好,这恐怕是很多初次参加户外活动的人所要考虑的问题。养生网专家为你解答。早餐粮早餐粮别忘准备,好的行程需要一个好的开始。早餐最合适的是清淡的高碳水化合物营养早餐,比如扁豆稀饭、蒸馒头、酸奶、米线之类,最好富含水分。对于户外运动长时间的运动需要,这样的早餐能使血糖慢慢升高,状态慢慢提升,水分丰富些是为了运动时身体得到足够的水分,并可以避免肠胃疾病的长沙癫痫可以治愈吗发生。早餐建议不要进食含高糖的糖水、糖粥之类甜品,以及一些不容易消化的牛肉猪肉类食物。如果早餐空腹进食含高糖的食物,容易导致短时间内血液中血糖升高。户外带什么吃的?行动粮行路过程中吃点食物,对行程有帮助。在登山远足过程中一点点放入口中的食物,通常称为行动粮。“行动粮”由朱古力豆+果仁(腰果和蚝油黄豆)+葡萄干+干香蕉片(含镁,可避免肌肉因缺乏镁而导致肌肉痉挛)+牦牛肉干(蛋白质)组成。所有食物拆开包装后(少产生垃圾)全部混装一起,放置在行进中很方便用手随时取出直接食用最合适。建议大家购买户外食品,务必仔细判别它的碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量分别是多少,尽量选择合比参数最适合营养要求的食物。午餐粮在登山徒步过程中,中午休息时间较长的午餐食物,通常称为午餐粮。午餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、点心式牛油饼、火腿肠、榨菜等较为合适。通常户外午餐粮的补充,都会选择山顶等风景优美的地点来进行,并可以根据行程时间,决定是否用GAS炉进行适当加热食用。通常午餐后,给的午餐与休息调整时间,一般为不少于50分钟。如果行程时间充裕,大家还可以看着优美的自然风光围着吹吹牛,或者做一些轻松快乐的小游戏之类,有意识在短时间内于团队成员之间营造互相交流氛围及空间,这样户外团队的人际关系将会更和谐更具粘性。晚餐粮晚餐粮是比较关键的一顿。晚餐粮的补充,最重要的是要及时补充活动中失去的糖元,经过一天的大运动量消耗后,身体也非常需要补充和储备足够的水分,为明天的旅程进行准备。和早餐不要进食高糖食物不同,晚餐因停止运动准备宿营了,反而需要快速贵州治癫痫好的医院补充糖元;最好在停止运动后的半小时内,及时补充点甜味果珍、姜丝红糖鸡蛋汤之类高糖的食物与甜品,这样体内的酶会加速糖元的合成,非常利于身体的快速恢复。晚餐的主食种类繁多,可以按照自己的饮食习惯和熟悉的食品来充分烹饪。一般会用炉具炊具煮食,配上脱水素蔬菜汤。紧急备用粮登山徒步,紧急情况往往会发生。在登山徒步过程中,非紧急非意外情况下不取出来食用的食物,通常称为紧急备用粮。活动顺利正常,紧急备用粮通常都会完整的带上山里又被带回山下。常见的紧急备用粮是什么呢?紧急备用粮如压缩饼干,宝矿力粉剂,快速补充能量棒——POWERBAR。需要注意的是,紧急备用粮每半年建议取出检查一次,查看是否过期或变质,务必要及时更换。养生网专家提示:在户外,食品计划与准备,充分把握原则,一样可以吃到更科学、更营养、更健康的食物;对保持状态和身心恢复无疑都具有重要的帮助! 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起! 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 ? 2013-2015 爪游控 版权所有. 陕ICP备13007390号-1 Top
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